Межсезонье самый коварный период для организма человека, когда за окном уже светит солнце, но апатия от холодных месяцев зимы еще не прошла. Знакомо ли вам это чувство: дух просится гулять и сворачивать горы, но тело умоляет поспать и съесть чего-то сладенького? Объясняем, что с этим делать.
Мифологически смена сезонов всегда связана с жизнью и смертью, где зима — период увядания, а весна — начало нового. Зимой принято сохранять энергетические запас, переживать сложный период. В нашей с вами современности совсем не обязательно копить ресурсы, чтобы пережить зиму, но генетическая память крепка, а сигналы организма еще крепче.
После зимы организм истощен, ему не хватало света, воздуха, движения. Он на протяжении практически пяти месяцев тратил накопленные ресурсы. И когда сил не хватает, помните, что сейчас ваше тело начинает все заново, ему важна помощь и поддержка.
Знаем, вы уже слышали…физические нагрузки!
Эмоциональное состояние напрямую зависит от физического. Самое важное, что в организме все имеет накопительный эффект и несколько месяцев спячки без спорта могут сильно сказаться на общем настроении.
Представим ситуацию: Катерина работает весь день сидя за компьютером, если из офиса — потом едет в душном вагоне метро и вечером ложиться на кровать за любимый сериал восстанавливать силы. И это тоже окей, но не на протяжении нескольких месяцев.
Лампочка: пять минут зарядки: утром, днем, вечером. Вспомните школьную разминку на физкультуре и повторяйте оттуда. Не надо искать в ютубе тот самый ролик или ждать покупки абонемента в спортзал: начните с легкого и понятного.
Где мой загар?
Недостаток солнечного света (привет всем жителям средней полосы России и выше!) тоже влияет на наше эмоциональное состояние. Поэтому несмотря на то, что в социальных сетях с увеличением светового дня все начинают налаживать режим и вставать в 7-8 утра, не торопитесь.
Для организма такая стратегия поведения может быть очень непростой: представьте, что в течение трех месяцев ему было холодно и неприятно, он истощен и хочет восстановиться понятными способами, такими как сон и качественная еда. Как минимум, сон вы у него отнимаете.
Дайте себе время доспать, сколько необходимо и после приступайте к настройке режима. Скорее всего, ваши биологические часы сами почувствуют приближение тепла и захотят поднять вас пораньше.
Маленькие ритуалы
В Новый год нас окружает много закольцованных традиций и ритуалов. После нас ждут, так называемые, гендерные праздники. А потом наступает затишье и следующий ритуал случится только при окончательном потеплении на улице.
Создавайте свое пространство самостоятельно, способов масса: спасибо маркетплейсам! Новое постельное белье, полотенца, кружечка, шапка поярче, чай со вкусом фруктов — все, что угодно, что может порадовать и вдохнуть в организм весну, даже если за окном еще сыпет снег.
И конечно, настроение.
Гирлянда рекомендует вам подумать о том, что хотелось бы осуществить весной. Для начала без супер — подвигов. Выберите книгу для чтения, фильм для просмотра, вещь любимого бренда к покупке. И главное, не ждите от себя большего: сейчас на самом деле организму нужна помощь. Фруктами, сном, смехом, витаминами (по консультации с врачом).