Вы когда нибудь задумывались, почему здоровый 8-9 часовой сон вдруг стал чем-то ненормальным, порицаемым и даже «показателем лени»?
Глобальный недостаток сна тесно связан с культурой достигаторства, которая пропагандирует ценность продуктивности, успешного успеха и достижения целей за счет отдыха и восстановления. Как, когда и почему это началось?
01 Культура «успешного успеха» обесценила сон
Крупные корпорации часто рассматривали сон как препятствие к эффективности, называя его «необходимым злом». Фразы вроде «спать буду, когда умру» становятся девизами продуктивных людей.
Илон Маск: Известно, что Маск спит около 6 часов в день. Он неоднократно говорил, что длинные рабочие часы — это ключ к успеху.
02 Меньше сна = успех
Бизнесмены, лидеры и знаменитости хвастаются минимальным количеством сна, связывая это со своими успехами. Это формирует представление о том, что «сон = потеря времени» или «пока ты спишь, другие добиваются результата!»
Маргарет Тэтчер: Бывший премьер-министр Великобритании заявляла, что ей достаточно 4 часов сна. Она стала символом лидера, который предпочитает трудиться, а не отдыхать.
03 «Ты должен быть лучшим во всем!»
Давление быть лучшим во всех сферах, будь то карьера, образование или личные проекты, заставляет людей работать допоздна, сокращая время на сон.
Джек Дорси (основатель Twitter): Рассказывал, что начинал свой день в 5 утра с медитации и физических упражнений, а затем переходил к 16-часовым рабочим дням.
04 «Достичь успеха любой ценой»
Идея «успеха любой ценой» формирует миф о том, что отдых можно компенсировать стимуляторами (например, кофе) или отоспаться на выходных. Однако исследования доказывают, что это не устраняет когнитивные и физические последствия хронического недостатка сна.
Apple: Культура компании предполагает постоянную занятость сотрудников. Истории о ночной работе и недосыпе среди сотрудников Apple стали символом стремления к успеху (хотя этот подход критиковали за высокую выгораемость).
Важно признать, что сон — это основа для высокой производительности и успеха, а не их враг. Сон важен не только для достижения целей, но и для крепкого здоровья и высокой продуктивности.
Множество исследований подтверждает связь качественного сна и высокой производительности, включая работы Национального фонда сна (NSF) и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Так что, не верьте тому, что вам говорят с экранов в формате красивых лозунгов. Выбирайте себя, свое счастье и здоровый сон. Обняли! ❤️