Видели популярный сейчас тренд в социальных сетях, в котором люди поколения миллениалов учат слова зумеров и одеваются, как они? 

Сами миллениалы говорят, что им так важно быть похожими на молодое поколение, потому что они не приобрели аспекты «взрослой» жизни: машины, квартиры, дети и так далее. А «зумерские» фишки помогают оставаться в зоне беззаботного возраста, когда социальные рамки еще не требуют от тебя платежей по ипотеке.

Но где же разница между безобидными трендами и проблемой взросления? Да и как понять истинную взрослость, если нас постоянно сопровождают неуместные комментарии посторонних людей? 

🤡 «да ты инфантильный! сразу видно — ты в детской позиции»

🤡 «возьмись за голову! тебе уже 25, а ни квартиры, ни машины! а дети где? уже взрослая, а ведешь себя как ребенок!»

🤡 «ну какая умничка ваша дочь! всего 6 лет, а ведет себя как взросленькая, маму и папу слушается беспрекословно, красота!»

Давайте разбираться, что значит «быть взрослым», как почувствовать себя взрослым и нужно ли им становиться вообще. Поехали 🔥

Психологи о том, что значит быть взрослым

Быть взрослым — это не столько вопрос возраста, сколько внутренней зрелости, ответственности и умения управлять своей жизнью. Психологическая зрелость проявляется в самодостаточности, осознанности и способности нести ответственность за свои решения и действия. Психологическая зрелость также говорит о способности справляться с трудностями, строить здоровые отношения и понимать свои эмоции

— психологи о том, что такое «быть взрослым»

Сложно и ничего не понятно? Давайте по порядку и на примерах.

Итак, взрослость это внутренняя зрелость. Значит, в нее входит самодостаточность, умение нести ответственность за себя и свою жизнь, навык управлять своей жизнью, осознанность, умение справляться с трудностями, строить отношения и понимать свои эмоции.

Начнем с самодостаточности

Простыми словами самодостаточность — это глубокая удовлетворенность собой, в независимости от жизненных обстоятельств, также это способность самостоятельно удовлетворять свои потребности и решать проблемы, не полагаясь на помощь или поддержку извне.

В самодостаточность входят:

• умение управлять своей жизнью, 
• навык принимать решения и быть независимым,
• эмоциональная стабильность, 
• финансовая независимость 
• социальная автономия

P.S. — это не подразумевает изоляцию от других людей. Самодостаточность это скорее про способность находить баланс между взаимодействием с окружающими и самостоятельностью в действиях и мыслях.

Примеры:

Психологическая незрелость	Самодостаточность
— Я такой голодный! Ну почему никто не приготовит мне что-нибудь вкусненькое? Этот мир ко мне несправедлив.	— Кажется, я голоден. Пойду приготовлю себе суп, у меня как раз есть свободный час на работе.
— Я хочу поехать в отпуск! Папа, дай мне денег, неужели ты не можешь заплатить за тур? Вообще-то вы меня родили и должны мне помогать во всем! А еще дайте денег на экскурсии..	— Хочу поехать в отпуск! Значит, мне нужно откладывать по 30 тысяч рублей каждый месяц, тогда через Х месяцев я смогу поехать в тот отель, о котором мечтал. Красота, еще и на одежду деньги останутся!
— Блин мне так скучно и грустно! Ну почему никто не хочет пойти погулять со мной? У меня совершенно дурацкие друзья, на них никакой надежды!	— Так хочется развеяться, а все друзья сегодня заняты.. Ох ты, какая чудесная выставка! Покупаю билет! Это должно быть так интересно, побыть 1на1 с шедеврами искусства..
— Все сегодня вечером должны пойти с коллегами на концерт! — Ну раз должны, значит пойду… и не важно, что я терпеть не могу концерты	— Все сегодня вечером должны пойти с коллегами на концерт! — Я бы с огромным удовольствием присоединился к вам, но к сожалению концерты сводят меня с ума. так что, надеюсь вы классно проведете время!

Получается, что перед нами самодостаточный человек, если он:

• самостоятельно управляет своими финансами, 
• занимается любимым делом, 
• в отношениях стремится к партнерству, а не к зависимости
• он умеет находить радость и смысл жизни как в общении с другими, так и в уединении, не ожидая, что кто-то другой сделает его счастливым
• умеет принимать решения, исходя из своих ценностей и убеждений, не поддаваясь давлению общества или других людей

Разобрались. Теперь — ответственность и умение ее нести

«Ответственность — это готовность принимать на себя обязательства и выполнять их. Это способность отвечать за свои поступки и последствия, которые из них следуют, как в личной, так и в профессиональной жизни»

«Умение нести ответственность — это навык, при котором человек признает свою роль в происходящем, не перекладывает вину на других и делает все возможное, чтобы исправить ситуацию или выполнить задачу, которую взял на себя»

Сложно? Давайте на примерах:

Психологическая незрелость, жертвенность	Умение нести ответственность
человек часто жалуется, но не готов принимать помощь от тех, кто ее предлагает: «Все так плохо, так ужасно! я не могу это вынести, мне так тяжело… ничто мне не поможет, только зря свое время потратите!	человек умеет самостоятельно справляться с проблемами, при этом может попросить помощи при необходимости: «Я так устал последнее время, но проблема почти решена. Кстати Миша, мог бы ты мне помочь сегодня? Кажется, совсем не успеваю…»
не замечает позитивных событий и вещей вокруг, склонен драматизировать ситуации: «Начальник на работе сказал, что я плохо сделал свою задачу! ну все, это конец, меня точно уволят и я никогда не смогу найти нормальную работу..»	умеет видеть позитив в любой ситуации и умеет справляться с трудностями: «начальник мне сказал, что я накосячил в задаче. И ведь действительно, я совершил ошибку! Уже работаю над исправлением ситуации, все под контролем. Зато теперь я буду знать, что делать в случае подобных проблем»
склонен обвинять других и перекладывать ответственность: «Да, я обещал приехать и помочь тебе, но меня Машка не пустила! Я ничего не мог сделать, я тут не причем»	Выполняет обязательства, если взял на них ответственность: «Я чуть опоздаю на встречу, мы тут с Машкой решали, кто посидит с дочкой. Уже еду к тебе!»

Можно привести еще кучу примеров, главное чтобы вы уловили суть. Ответственность это о том, что:

• если взял на себя обязательства, то нужно их выполнить
• не обещать того, что не можешь сделать
• реализовывать свои желания самостоятельно 
• уметь просить помощи и принимать ее
• видеть свою ответственность и ответственность других (не перекладывать)
• не бояться ошибок, ведь все ошибаются
• умение выходить из разных ситуаций

А что, если мне не нравится брать ответственность? Я не хочу ничего решать, мне страшно и я боюсь, что я не справлюсь! Что делать? Страх ответственности это нормальное явление, у которого может быть много причин: от проблем «из детства» до страха осуждения общества, но в корне это глубокая неуверенность в себе и своих возможностях.  Возможно у вас небольшой опыт принятия решений или страх принимать решения в условиях неопределенности – и это нормально, ведь это приходит с опытом. Если вы хотите изменений, но страх сковывает вас от макушки до пят, не отчаивайтесь — действуйте постепенно, двигаясь маленькими шагами. — поймите, чего именно вы боитесь — вспомните случаи, когда вы взяли ответственность и это было хорошо — принимайте маленькое решение каждый день — не берите на себя слишком много Шаг за шагом вы почувствуете себя увереннее и желание нести ответственность за свою жизнь будет только расти. Главное, что вы должны помнить — ваша жизнь принадлежит вам, и только вы знаете, что для вас лучше всего.  «Задача: стать главным героем своей жизни»

И с этим разобрались. И последнее — понимать себя и свои эмоции

Понимать себя и свои эмоции — это осознавать свои чувства, мысли и реакции на различные жизненные ситуации. А еще это способность идентифицировать эмоции, распознавать их причины и понимать, как они влияют на поведение. 

Например, отличать радость и грусть, раздражение и усталость. И понимать, почему эти чувства возникают (и как их прожить)

Аспекты понимания своих эмоций:

• Эмоциональная осведомленность — способность различать и называть свои чувства (например, осознать, что вы раздражены или счастливы).
• Саморефлексия — анализ того, откуда возникают эмоции, например, от страха, стресса или радости.
• Управление эмоциями — это умение принимать свои чувства, не подавлять их, а работать с ними, чтобы не дать им управлять вами.

Неразвитое понимание себя	Высокое понимание своих чувств
«жена готовит мужу еду, и он в этот момент приходит с работы. муж злится»: — ну почему ты снова не приготовила мне еду заранее! ты никогда меня не слушаешь, ненавижу тебя!	«жена готовит мужу еду, и он в этот момент приходит с работы. муж злится»: — кажется, я злюсь потому, что сегодня был тяжелый день на работе.. спасибо милая, что готовишь мне ужин. пойду схожу в душ, чтобы успокоиться..
— мне так плохо, не понимаю что со мной… ну ладно, подожду пока пройдет…	— мне так плохо.. кажется, я мало спал и давно не был на солнце, надо прогуляться на свежем воздухе

Как научиться понимать свои эмоции? Мы скажем честно – это не просто, но это качественно изменит вашу жизнь. это процесс, требующий практики и саморефлексии. Ловите несколько способов:

«Постоянная саморефлексия»
Уделяйте время для того, чтобы проанализировать, что вы чувствуете в данный момент. Спросите себя: «Что я сейчас испытываю?» и «Почему я это чувствую?». Важно научиться осознавать эмоции в моменте.

«Ведение эмоционального дневника»
Записывайте свои чувства и ситуации, в которых они возникли. Это помогает увидеть паттерны в вашем эмоциональном поведении и глубже понять, как определенные обстоятельства или люди влияют на ваши эмоции.

«Эмоциональный словарь»
Для более точного понимания своих эмоций важно уметь их называть. Вместо «я чувствую себя плохо», попробуйте разделить эмоции: «я раздражен», «мне грустно», «я расстроен». Чем точнее вы описываете свои эмоции, тем легче с ними справляться

«Разделение эмоций и реакций»
Когда вы понимаете свои эмоции, попробуйте анализировать, как они влияют на ваши действия. Задумайтесь: что именно заставляет вас реагировать определенным образом? например: «я разозлился» — эмоция. «Я встал и набил соседу морду» — реакция. 

«Практика эмпатии к себе»
Научитесь проявлять к себе доброту и терпимость. Не бойтесь испытывать негативные эмоции — это нормально. Важно учиться принимать их как часть жизни и работать с ними, а не избегать.

Кажется, про взрослость мы поняли многое. Кратко повторим, кто такой взрослый и какие у него есть навыки:

• Взрослый умеет нести ответственность за свои решения. Он не перекладывает ответственность на других и способен признать свои ошибки.
• Эмоциональная саморегуляция. Взрослый человек умеет контролировать свои эмоции и не позволяет им управлять собой в стрессовых ситуациях.
• Способность к компромиссу. Взрослые люди понимают, что в отношениях иногда нужно искать баланс, идти на уступки и уважать мнение других.
• Самодисциплина. Это умение ставить цели и достигать их, даже если это требует усилий или жертв.
• Самодостаточность. Это понимание, что с тобой все в порядке, удовлетворенность собой и психологическая независимость от внешних обстоятельств.

Чек-лист: Взрослый ли я психологически?

• Могу ли я брать ответственность за свои поступки и слова? да/нет
• Умею ли я управлять своими эмоциями и избегать импульсивных реакций? да/нет
• Строю ли я отношения на уважении и взаимопонимании? да/нет
• Способен ли я планировать свои дела и придерживаться планов? да/нет
• Уважаю ли я свои и чужие границы? да/нет

Если у вас 3 и более ответов «да», это признак того, что вы уже близки к психологической зрелости.

Делитесь в комментариях, что для вас значит быть взрослым? Ощущаете ли вы себя взрослым или еще нет?